5yyaz2f3k5k2 gv-offn6g3et6sd2q.dv.googlehosted.com diciembre 2016 ~ nutricion vienestar

Salud y Bienestar

ganar dinero enlinea.com insurance, Criminal Defense Attorney, Bar, Lawyers Accident , Labor Lawyer, Banking Online, Flooring Banks, Embargoes, Credit Card, Banco Mercantil, credit, loans, houses Banks, loan, Mortgage, Personal loan, Banking, Bags Cloth, Bags Impresas, Store Bags, Concept Technology, in health, technology, technology Computers, Communication, Pets,

sábado, 10 de diciembre de 2016

Foods that increase the glutathione

Many people want to control their hypertension. This occurs when the systolic pressure exceeds 140 or diastolic exceeds 90.

Over time, high blood pressure can bring as a consequence an attack to the heart, strokeor kidney failureHence the importance of controlling itOne way of doing it is through foodAccording to research, it is recommended to consumption, in general terms, of foods rich in calcium and potassium and avoid salt (sodium) meals such as instant soups, preserves, nuts, etc.

Also important is to pay attention to the consumption of fats which should be polyunsaturated (olive oil) and avoid junk food and rich in saturated fat and trans (French fries).

Alcohol also has its negative effect, since it not only increases the risk of suffering astrokebut they also contain many calories, facilitates the increase in weight which is related to high blood pressure.

Below is a diet which aims to control blood pressure with minimal sodium and saturated fats and a good amount of calcium, potassiumand polyunsaturated fats. And in addition they are tasty!

However, it is important to remember that the benefits provided by the diet in reducing blood pressure must be always backed by the medication that your doctor deems appropriate. From there that your inquiry is required to make the necessary adjustments.




Day 1
Breakfast
30 g of All-Bran
1/2 cup skim milk
1 cup grapefruit juice

Snack
1 medium banana

Food
120 g of tuna packed natural
low-calorie mayonnaise 1 tablespoon
1 cup of broccoli
1 glass of fresh juice

Snack
1 cup of low-fat fruit yogurt

Dinner
120 g of chicken breast grilled
1 baked potato
1 cup of cooked Kale
1 cup skim milk
½ teaspoon of polyunsaturated margarine

Day 2
Breakfast
1 slice of whole wheat toast
1 teaspoon salt-free margarine
1 banana
1 cup skim milk

Snack
1 slice of watermelon

Food
1 mozzarella and tomato salad with 2 tablespoons of olive oil
1 Golden in the oven (see recipe below)

Snack
1/2 cup of raisins



Dinner
120 g of Roasted Turkey
1 cup of broccoli
1 teaspoon salt-free margarine
1 rhubarb cooked, sweetened to taste
1 cup skim milk







Day 3
Breakfast
1 cup sliced kiwi
2 whole wheat toast
1 teaspoon margarine
3/4 cup skim milk

Snack
1 medium banana

Food
30 g of Cheddar cheese
120 g of sole baked, fat-free
1 cup of brown rice

1 teaspoon margarine without salt or 1/2 tablespoon oil
1 tablespoon of lemon juice

Snack
1 plain nonfat yogurt

Dinner
1 cup of spaghetti with salt and cheese tomato sauce
1 cup of cooked beans
1 teaspoon margarine
1 stick of celery
1 cup fresh strawberries
1 cup skim milk

Day 4
Breakfast
30 g of All-Bran
1/2 cup skim milk
3/4 cup pineapple juice

Snack
1 PEAR

Food
2 pieces of Roasted Turkey Breast
30 g Emmental cheese
low-calorie mayonnaise 1 tablespoon
1 slice of rye bread

Snack
1 fruit sorbet

Dinner
100 g grilled salmon
1 cup of Brussels sprouts
1 teaspoon margarine without salt or 1/2 tablespoon of
1 roasted or raw Apple
1 cup skim milk

Day 5
Breakfast
1 cup cream of wheat without salt
1 banana
1 cup skim milk
Coffee or tea

Snack
1 slice of pineapple

Food
Lettuce and tomato salad
1 chicken breast grilled
1 slice of whole wheat bread
1 teaspoon margarine
1 cup melon fresh sliced

Snack
1 cup nonfat yogurt
¼ Cup unsalted almonds

Dinner
1/2 cup of pot unsweetened applesauce
100 g of lean meat grilled
1/2 cup cooked turnip leaves
1 teaspoon margarine
1 cup skim milk

Day 6
Breakfast
30 g of All-Bran
1/2 cup skim milk

Snack
1 medium banana

Food
¾ Cup of macaroni and cheese and unsalted margarine
4 asparagus
1 orange

Snack
1 Strawberry sorbet

Dinner
Salad (1 carrot, 1 stick of celery, 1 tomato, 1 tablespoon oil, 1 teaspoon white wine vinegar)
100 g of chicken breast grilled
1/2 cup of cooked beans
1 cup of custard with skimmed milk

Day 7
Breakfast
1 cup papaya
30 g of wheat flakes
3/4 cup skim milk

Snack
1 PEAR

Food
100 g of tuna packed natural
low-calorie mayonnaise 1 tablespoon
1 cup of raw spinach
1 roll
2 tablespoons nonfat cheese cream
¾ cup orange juice

Snack
1 cup fresh cherries

Dinner
1 sea bass grilled
1/2 cup of Pinto Beans
1 slice of bread of oatmeal
2 teaspoons margarine
1 cup skim milk






Time: 35 minutes)
Ingredients:
1 gilthead of 1 kg or more.
3 ripe tomatoes.
2 medium-sized onions.
1 glass of white wine.
1/2 glass of water.
1 piece of bread soaked in milk.
Aromatic herbs (thyme, bay leaf, basil, etc.)
2 peeled garlic.
4 tablespoons of olive oil
2 tablespoons bread crumbs.

Preparation:
Empty, wash and the Golden scales well, cutting its lateral and dorsal fins. It preparea stuffed with bread grated in milk, chopped onions and herbs, wet mix well mix. Fillgold with this, holding a stick or two is notout during cooking.

The Golden slices of tomato and about this Fund is placed on an oven dish. Distributes the olive oil over the fish, pour on the wine and water. It is sprinkled with breadcrumbs. Is left to do for about twenty-five minutes in medium oven
Share:

300x600

300x250

CELL

Con tecnología de Blogger.